10 Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Lứa Tuổi Dậy Thì

Giảm cân nhanh cho lứa tuổi dậy thì không phải là vấn đề đơn giản. Điều này đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì, không chỉ phải thực hiện nghiêm túc mà bạn còn phải nắm được những bí quyết sau để giảm cân hiệu quả hơn.

Dậy thì là quá trình thay đổi thể chất từ cơ thể của một đứa trẻ thành người lớn. Đây là quá trình có sự thay đổi rất lớn không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tinh thần. Ở lứa tuổi này nhiều bạn bị thừa cân béo phì, đây là dấu hiệu đáng báo động. Cũng vì điều này cho nên rất nhiều bạn muốn tìm những. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn 16 cách để giảm cân cho tuổi dậy thì.

Bạn hãy hình thành cho mình những thói quen tốt cho việc giảm cân. Bạn hãy viết ra những gì mà bạn đã ăn để có thể tính toán vào điều chỉnh được lượng calo mà mình đã ăn. Không chỉ vậy, bạn cần có một lối sống lành mạnh, nói không với rượu bia, nước ngọt có ga, những đồ uống này sẽ khiến bạn mập hơn đấy. Không chỉ có vậy, những đồ uống này sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị hạn chế việc sản xuất hormone tăng trưởng GH khiến cho chiều cao củ a bạn bị giảm đi, nước ngọt cũng khiến cho bạn không có được thân hình thon thả như mong muốn.

Có nhiều người đã đạt được mục tiêu về trọng lượng của mình với thói quen đi bộ mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ khi đi mua đồ ăn nhẹ tại cửa hàng tạp hóa, hoặc bạn có thể đi bộ đến trạm xe buýt thay vì hờ người chở. Các nhà khoa học cho biết một ngày bạn nên đi bộ 30 phút, vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe.

Bữa sáng từ trước đến nay được biết luôn bữa ăn quan trọng nhất ngày. Đây là bữa ăn cung cấp năng lượng cho bạn sau thời gian dài nghỉ ngơi. Chính vì vậy đây là bữa ăn không thể thiếu giúp cho các hoạt động trong ngày của bạn được nhanh nhạy và đạt hiệu quả. Buổi sáng các bạn phải hoạt động trí óc rất nhiều trong việc học tập, chính vì vậy để việc học được hiệu quả hơn thì các bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Nếu như bạn thường xuyên b&# 7887; bữa sáng sẽ rất dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp do nguồn năng lượng ở mức rất thấp khiến cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan dẫn đến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Trong tất cả những phương pháp giúp giảm cân cho lứa tuổi dậy thì chắc chắn không thể thiếu việc tập thể dục. Bạn hãy cố gắng để luyện tập thể dục hằng ngày, bạn không cần phải tập quá lâu hay không cần dành quá nhiều thời gian để thể dục. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 15 đến 30 phút để tập thể dục. Tập thể dục bạn có thể xem xét đến việc tập gym hay yoga. Hãy chú ý đến các bài tập nhằm giảm cân và tăng chiều cao để hỗ trợ cho cơ thể đ ;ược phát triển tối ưu.

Tập thể dục là phương pháp tuyệt vời và hiệu quả bậc nhất giúp bạn đạt được thân hình mong muốn. Bởi tập thể dục là giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn có được thân hình thon gọn hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ mặc những bộ quần áo thoải mái khi tập thể dục.

Hãy bỏ những thói quen xấu và thay vào đó là những thói quen tốt như tập thể dục mà tôi đã nói ở trên. Tuyệt đối các bạn không nên hút thuốc, vì nó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, không chỉ vậy nó còn có thể ức chế đến việc sản xuất hormone tăng trưởng của các bạn đang trong tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, các bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nhưng hãy nhớ phải ăn đủ chất để cơ thể & #273;ược phát triển toàn diện.

Sau những buổi học áp lực các bạn nên thực hiện các bài tập tốt cho sức khỏe. Không nhất thiết bạn phải tập thể dục năng, bạn chỉ cần tập những bài tập thở đúng cách, hãy hít thở sâu, đưa khí vào bụng dưới hay trong võ thuật gọi là đan điền. Bạn hãy ăn những thức ăn lành mạnh cho cơ thể. Thay vì đi chơi đêm, bạn hãy đi bộ hay chạy vòng quanh nơi bạn ở hoặc bạn có thể chạy bộ trong công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành.

Có những thói quen tích cực góp phần không nhỏ trong việc . Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Đại học bang Ohio mới được công bố trên tạp chí Biological Psychiatry cho thấy tình trạng bị stress có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại ở những phụ nữ dùng nhiều chất béo, do đó họ dễ bị tăng cân hơn so với những người không bị stress. Như vậy, việc giữ cho mình luôn tỏng trạng thái tích cực và hạnh phúc sẽ góp phần cho việc giảm cân lứa tuổi dậy thì.